push pull

[...] ma to cel raczej odkrywczy, niż dla zaskoczenia mięśni :P. Zobaczymy co będzie na cyklu. Jak przez 4 tygodnie nie zobaczę pozytywnych efektów, to zmienię na takie home edited push/pull/legs 4 dniowe (dam plecki z tricem i klatke z bicem, bo nie lubię robić klata-tric plecy-bic), jak będą efekty, to na cyklu z crea shotem zrobię taki plan ;p

Dzisiaj dostałem wynik ostatniego na tą chwilę badania – kalprotektyny. Wyszło na tyle nisko, że nie ma po co robić bardziej inwazyjnych badań. Dla mnie była to dobra informacja. Od razu odezwałem się do Tadzia, żeby ustalił termin konsultacji i zaczynamy działać. Ostatnio jedyne dokuczliwe objawy to częste wzdęcie, ale nic poza tym, także [...]

Wzajemnie panowie! Ja tymczasem doszedłem już do siebie po wczoraj. Byłem zaskoczony, że po takim czasie niepicia "forma" dalej jest. Bezproblemowo zrobiliśmy z kumplem 0,7l łychy i zabraliśmy się za drugą. Panie piły wino :-P Nawet jakoś specjalnie skacowany nie byłem. Wczoraj zrobiłem dzień niskich węgli i skręciłem 40 minut cardio. Dziś już [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html masz tam kolejno etapy ja jestem na etapie 5, nie wiem jak wygladasz, ile cwiczysz ani czy kiedykolwiek cwiczyles ale musisz ocenic w jakim stanie sa twoje miesnie, twoj plan jest zlozony na zasadach z etapu 4 wiec moze od tego bys zaczal chyba ze juz chwile [...]

[...] wszystko sobie wzajemnie przeszkadza i ciezko byloby ułożyć to tak, by któreś z bazowych ćwiczeń nie ucierpialo. Znacznie lepiej byloby chociaz w przypadku push/pull’a) 3. Podciąganie do brody – jak wyzej, z tym ze tutaj chodzi tez o kontuzjogenność tego cwiczenia. Podciągaj szeroko do mostka lub nawet troche nizej, a jeszcze [...]

Antoś dzięki za poprawę Już widzę dokładnie w push-pull-fbw jest ten błąd ale to przez te problemy,co musiałem edytować właśnie w okolicy tamtego miejsca. Pewnie że można kombinować ale podałem te najpopularniejsze :)

[...] wliczane wejścia siłowe(Muscle Up), bo pracuje tutaj dużo partii mięśniowych i jeśli mam podział w treningu PULL/PRESS/CORE/LEGS to "pod" co to włożyć? tutaj masz połączenie push/pull więc w twoim podziale treningowym nie można tego zmieścić ja bym zrobił w osobny dzień (np do core) bo tutaj trzeba mieć b.dobrą mobilność łopatek i ćwiczyć [...]

Trening 1 PUSH Klatka: Wycisaknie plasko sztanga x3 - 43 kg Wyciskanie skos hantle x3 - 12 kg Barki: Wycisaknie sprzed klaty x2 - 34 kg Unosznie na bok + w opadzie x2 - 7kg Triceps: Pompki odwrotnie x3 ---- Przedramie Uginanie nadgarstków podchwytem x2 - 15 powt - 20kg W pozostałych ćwiczeniach po 10 powt. Trening ok. Mam taki problem kupując 300g [...]

[...] szału jeszcze nie ma. Raz mi coś przeskoczyło w kostce i z wrażenia mi wypadł kettel %-). Akcesoria 4 rundy Good morning 8@35kg Sliding cossack squat 8/8 4 rundy Sled push @80kg Glute bridge static hold with mini band 3x10s 3 rundy Mini band push pull 8/8 Mini band side plank 15/15s Cardio 20 min Airbike Trochę popracowałam z gumami bo [...]

Na razie bede cwiczyl fbw bo dopiero od 11.07 go wykonuje. Ten push/pull to byl taki wybieg w przyszlosc. Kiedys bede musial zmienic plan i raczej wybiore wlasnie push/pull albo ten mieszany.

ale to już nie będzie push pull, np jak jednego dnia masz push i robisz bic tric a jutro masz pull to biceps moize byc juz osłąbiony

Plan wziąłem z podwieszonego "pierwszy rok treningów". Także na push są dwa zestawy i pull również dwa. Będę ćwiczył nimi na przemian push pull

TRENING NR 46 UPPER W piatek byl wyjazd nie mialem pod reka zadnej silowni , wpadlem do pobliskiego parku i zrobilem 6 serii podciagania nachwytem i podchwytem , 6 seri pompek i 3 serie pompek na poreczach , lepsze to niz nic }:-( W Sobote bylem na slubie , chlalem i jadlem ile wlazlo %-) Wczoraj wrocilem do domu wieczorem , zjadlem jakies platki [...]

No widzisz, a taki trening dostałem na masę w sierpniu z potreningu. To raczej spróbowałbym push&pull. Tylko ile treningów w tygodniu, trzy? I co zrobić we wtorek, push czy pull? W ogóle moim ulubionym jest fbw. Nie jest nudny.

Czytałem właśnie że wiele osób robi push&pull i raz fbw. Może i tak by było najlepiej. Co do tej ankiety, to zarówno odnośnie diety, jak i treningu jest słaba. Pytanie jest czy miało się wcześniej kontakt z siłownią, cos takiego... Staż na siłowni ma zarówno osoba ćwicząca 3 miesięce, jak i 5 lat. Doczytam jeszcze o push&pull z fbw. Na coś się [...]

[...] przerwa 4 lata, teraz 9 miesięcy 6. DIETA: na poziomie 2400 kcal -białko: 190 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: push/pull/wolne/push/pull/wolne/wolne 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: około 20 proc, może mniej 12. [...]

Chciałem zapytać cię o to jaki typ treningu byś widział dla osoby która ma dostępne 3 dni treningowe w tyg po ok 2h. Czy to bardziej w stronę FBW czy też push pull legs i az na 7 dni miedzy ponownym treningiem danych partii też zda egzamin? Wydaje mi się że nawet w 3 dni w tyg można zrobić jakiś progres. Taka osoba może stawiać na raczej Bena [...]

Z nowym rokiem, nowym krokiem... Może nie do końca data się zgadza, ale wiele postanowień i zmian życiowych wdrożonych od TERAZ. Jedną ze zmian jest sposób treningu i bardziej profesjonalne podejście, a co za tym idzie sumienne prowadzenie dziennika. Do tej pory, od 3-4lat? standardowy "plażowy" trening split. Zastój, 0 progresu. Trening PUSH&PULL [...]

[...] nie mam rozeznania w ich "dynamicznych" odpowiednikach. Prosilbym o podanie takowych dla: -martwy ciag (power clean?) -przysiad klasyczny -wyciskanie zolnierskie (push press?) -sztanga plasko/skos (energiczne pompki na poreczach?) -wioslo sztanga -podciaganie na drazku (to cwiczenie jest raczej uniwersalne ale wole sie upewnic) [...]

Venc1Lq nie odbieram tego jako ataku ale moze dla mnie trenowac 10 lat skad ja mam wiedziec jaki jest jego poziom wytrenowania , mozliwosci cele , by ewentualnie mu zaproponowac gotowy plan wzgledem jego poziomu. jakos nie zauważyłem informacji i dalej niewidze że z siłownia dopiero zaczyna??????? "Do tego służą własnie takie treningi jak [...]